Déjà constituée de Diane Usselmann, infirmière en pratique avancée et Anne-Sophie Jung, sophrologue formée au sommeil au CEAS de Paris partenaire de l’Hôtel Dieu, centre de référence en France, nous avons le plaisir d’accueillir Jessica Liddell, psychologue clinicienne dotée d’un master en TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives) et formée aux TCC-I (Thérapie Cognitive et Comportementale de l’insomnie) au CHR de Liège en Belgique.
Rencontre avec Jessica Liddell, qui a accepté de se prêter au jeu de l’interview :
Bienvenue Jessica à l’Espace Sommeil et Vigilance. Nous sommes heureux de te compter parmi nous.
Peux-tu dans un premier temps nous expliquer ce qu’est une insomnie ?
Les insomnies sont caractérisées par des difficultés d’endormissement, de maintien de sommeil, un réveil trop précoce le matin sans possibilité de se rendormir. Ces difficultés doivent être présentes 3 nuits par semaine ou plus.
Tu proposes aux patients souffrant d’insomnie de bénéficier d’une Thérapie Cognitive et Comportementale de l’Insomnie (TCC-I). Peux-tu leur expliquer en quoi cela consiste ?
Les objectifs de cette thérapie sont :
- D’apprendre aux patients des règles d’hygiène du sommeil et les mécanismes de l’insomnie.
- De leur apprendre des exercices pour faciliter leur endormissement
- De consolider leur sommeil.
- De diminuer l’état d’anxiété liée à leur insomnie.
En T.C.C. nous travaillons sur les pensées, les émotions et les comportements. Tout d’abord nous travaillerons sur un programme comportemental construit spécialement pour le patient avec des règles et des horaires de lever et de coucher pour faciliter au mieux leur sommeil (C’est ce qu’on appelle le contrôle du stimulus et la restriction de temps passé au lit). Ils devront peut-être changer certaines de leurs habitudes comme par exemple diminuer les siestes. Puis nous passerons au travail sur les pensées qui peuvent avoir un impact sur le sommeil en apprenant d’abord à les repérer puis à travailler dessus en séance puis seul à la maison. Le but sera de nuancer les pensées et de diminuer l’impact qu’elles ont sur eux. Puis pour finir nous pourrons travailler sur leurs émotions avec de la relaxation et différents exercices pour réduire leur stress.
La TCC-I est indispensable et recommandée en première intention par la Haute Autorité de Santé dans la prise en charge thérapeutique de l’insomnie.
Les patients ayant un syndrome des apnées durant le sommeil, équipés d’une PPC, sont-ils également concernés par cette thérapie ?
Oui. Les patients équipés d’une machine à pression positive continue peuvent me consulter si :
- Ils ont du mal à la supporter :
Nous pourrons alors travailler sur les pensées anxieuses mais également sur les symptômes associés aux attaques de panique par exemple.
- Ils ont plus de mal à dormir ou une anxiété qui commence à se développer par rapport à leur sommeil, malgré une bonne acceptation de la PPC
Nous pourrons alors travailler plusieurs aspects de la TCC-I cités plus haut comme par exemple changer certaines habitudes de sommeil ou travailler les pensées ou les émotions.
Cette thérapie s’adresse-t-elle également aux enfants ?
Les T.C.C. sont efficaces pour les adultes, les enfants et les adolescents. Chaque tranche d’âge peut bénéficier d’une thérapie spécifique à ses caractéristiques qui lui correspond au mieux.
Combien de séances sont nécessaires ?
En général, les séances de thérapie vont de 4 à 8 séances (ça peut être un peu plus si besoin).
Merci Jessica pour tes éclaircissements. Nous te souhaitons une belle réussite au sein de l’équipe d’ESV.
Si vous souffrez d’insomnies, prenez contact avec notre centre sans plus attendre et bénéficiez d’une prise en charge rapide sur avis médical.